Как переписать свои эмоционально-телесные записи?

«Магия — не в самих вещах, а в отношениях между обыкновенными вещами.»

С.Дали.

 

 

 

Меняя восприятие, мы неизбежно меняем то, что называется нашим миром.

Оглянитесь вокруг и выберите любой предмет, находящийся в комнате. Внимательно его рассмотрите, как будто видите впервые.

Представьте, что это – картина.

Теперь мысленно поместите её в красивую золочёную раму.

Как она смотрится? Затем представьте себе эту же картину в обычной деревянной рамке.

Какой вариант вам больше понравился?

Так вот, сама картина – это и есть ситуация (свершившийся факт), а рама – это наше отношение к ней.

Сам по себе факт не может быть ни плохим, ни хорошим – он нейтрален, и только мы решаем, как его воспринимать: со знаком «плюс» или «минус».

Отдыхают, к примеру, люди на пляже и вдруг – дождь. Кто-то быстренько собирает вещи и уходит, а кто-то бежит купаться в море под дождём.

Любая ситуация, с которой нам приходится сталкиваться, дана нам для приобретения жизненного опыта. И вместо того, чтобы ныть, что жизнь чертовски несправедлива, лучше постарайтесь извлечь для себя полезный урок.

В этом и заключается суть изменения своего отношения к ситуации.

Прежде всего, нужно успокоиться.

Для этого желательно уединиться, отключить телефон. Постарайтесь выбросить из головы все ненужные мысли (жалобы на жизнь, людей, ситуации…)

Теперь начинайте вспоминать всё случившееся, но рассматривая ситуацию со стороны – как картину или как фильм, в котором вы – главный герой. Постарайтесь сохранять спокойствие во время просмотра этого «кино».

Теперь поразмыслите, для чего вам была дана эта ситуация, чему вы должны научиться.

Только не надо никого обвинять, ведь всё, что с нами происходит, мы притягиваем в свою жизнь сами.

Каждая ситуация несёт в себе для нас положительный опыт – вот и подумайте, какой именно.

К тому же во всём можно найти позитивную сторону, если постараться. Изменить своё отношение к ситуации бывает ой как нелегко. Но это возможно.

И если вам это удастся, вы измените свой мир.

http://vk.com/vsesamo

******

Практическая работа:

Как переписать свои эмоционально-телесные записи?

 

 

 

 

 

Телесность обладает сознанием на клеточном уровне.

Работая с записями своих событий и впечатлений, оставшихся в памяти, обращайте внимание как меняются ваши ощущения.

Телесность — прекрасный помощник, дающий обратную связь: произошло желаемое изменение или нет.

Используя своё воображение, вы легко можете отправиться в своё детство и переписать нежелательные образы, делающие вас неуверенными во взрослой жизни…;

…в работе или личных отношениях, в роли родителя или ответственного лица перед требованиями общества, но самое главное — в ощущении себя, как самодостаточного человека.

Попробуйте представить себя в лучшем сценарии и последовательно создавайте кадр за кадром, чтобы картина получилась для вас живая и убедительная.

Самое важное — это получить новое впечатление, лучшее с вашей точки нового зрения, и «забрать оттуда свои свежие переживания» в настоящий момент жизни…

Теперь заякорите улучшенную версию своих реакций, чтобы они заполнили пространство прошлого эмоционального опыта, вытесняя записи, приносящие боль или дискомфорт.

Удержите вызванное новое ощущение в своём теле…., вдыхайте энергию этого ощущения и насыщайте свои клеточки лучшим содержанием.

Наше тело «помнит» и удерживает через подсознание весь пережитый опыт.

Сотрудничаем со своим телом и перенаправляем энергию в лучшую модель своей жизни.

Позвольте себе почувствовать себя обновлённым и счастливым!

И пусть это станет вашей новой нормой!

Не позволяйте сомнениям проникать в новую созданную модель. Дайте немного времени прижиться новому, пусть оно даст свои корешки.

Применяйте, задействуйте свои новые ощущения в реальных жизненных ситуациях, обращая внимания на свои телесные сигналы.

Сигналы тела обязательно подскажут, что нужно «сбросить» прямо сейчас, а с чем вы уже отлично справляетесь.

Справка о наших чувствах и ощущениях:

«У человека девять чувств, а не пять!

Пять — те, что всем нам известны, то есть: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание — были впервые перечислены еще Аристотелем.

Со временем наука выделила у человека ещё  четыре чувства.

1. Термоцепция — чувство тепла (или его отсутствие) на нашей коже.

2. Эквибриоцепция — чувство равновесия, которое определяется содержащими жидкость полостями в нашем внутреннем ухе.

3. Ноцицепция — восприятие боли кожей, суставами и органами тела. Странно, но сюда не относится мозг, в котором вообще нет чувствительных к боли рецепторов.

Головные боли, независимо от того, что нам кажется, исходят не изнутри мозга.

4. Проприоцепция — или «осознание тела». Это понимание того, где находятся части нашего тела, даже если мы не чувствуем и не видим их.

Попробуйте закрыть глаза и покачать ногой в воздухе. Вы все равно будете знать, где находится ваша ступня по отношению к остальным частям тела.»

Сложные термины запоминать не обязательно, важно уловить смысл и учитывать это знание на практике.

Чем отличаются чувства от ощущений?

Боль

Сигнал боли координирует сам мозг, он осуществляет связь между отдельным органом или системой (сердечной, пищеварительной, дыхательной…) + осуществляет координацию между всеми системами…, чтобы это дошло до нашего осознания.

Боль — это обратная связь тела и осознающего существа, которым мы становимся, получая различный опыт при взаимодействии с физическим миром.

Рецепторы, принимающие и передающие различные ощущения, находятся в тех местах, которые восприимчивы к сигналам.

Таким образом, в нас нет ничего случайного или бесполезного…

Наши чувства всегда базируются на определённых ощущениях.

Но сами ощущения могут быть вполне самодостаточными и не переходить в разряд чувств…

Чувство формируется на базе сложных связей: ощущения, контекст ситуации, личностные реакции, оценочное отношение, визуальный и ментальный «комментарий» в виде субъективного восприятия.

Другими словами, в формировании чувства участвует также интеллект, который «обрабатывает доступную ему информацию».

Поэтому чувства осознаваемы, а ощущения могут оставаться долгое время незамеченными, спрятанными, вытесненными…

Предлагаемая техника помогает «вытащить» из теневой стороны эти записи и, при желании, самостоятельно проработать их.

Направляйте своё внимание на различные ощущения и вы услышите музыку своего тела! Позвольте ему излучать радость в прямом ощущении жизни.

Будьте в контакте с самим собой!

Светлана Ория, психолог