Сознание — это не путь вверх, это путь внутрь.

 

Важно не то, что с вами происходит внешним взглядом (как выглядит) – важно то, что происходит внутри в ВАС! 

 

Эта установка Нового Времени, переключает внимание с внешнего мира на внутренний, так как всё скопленное содержание, теперь нуждается в новом порядке. Если человек не делает это добровольно, наступает кризис реализованных прежних целей. Реализация — это завершение, и даже если, ваши цели не пришли к ожидаемым результатам, они больше неактуальны. 

 

Мир внешний меняется и приносит вызовы для того, чтобы мир внутренний перестраивался.

 

И если мы не можем изменить мир, в котором живём, других людей или ситуацию, в которой оказались не по своему выбору, — мы всегда можем изменить отношение к этому. Но, сила инерции порождает сопротивление, как непродуктивную защитную реакцию, вызывая внутренний конфликт. 

 

Застревание во внутреннем конфликте забирает много энергии, которая направлена на разрушение старой конструкции. И такое состояние поднимает страхи, погружает во внутреннюю истерику и депрессию. В таком состоянии трудно что либо менять… СНАЧАЛА НАДО УСПОКОИТЬ СЕБЯ, — войти в зону обнуления, чтобы отпустить старые привычки, вписанные в «умирающий образ моего прежнего я».

 

Рождение Нового Образа приходит из новых отношений с самим собой, которые интегрировали прежний опыт, завершив очередной этап жизни.

 

«Обновлённое Я» более зрелое, оно способно дать лучшие ответы и более адаптировано к меняющейся реальности. Изменить отношение, — это поменять Взгляд, переместить его на новый ракурс, чтобы Увидеть приемлемый вариант, вместо негативных переживаний, которые портят настроение или расшатывают нервную систему. 

 

Для этого, мы «включаем» внутреннюю коммуникацию и договариваемся с самим собой: не запугиваем себя, не критикуем, не унижаем, не принуждаем — договариваемся! Это оказывается самый надёжный способ, чтобы не застревать во внутреннем конфликте недовольства по любому поводу…

 

 

 

Такая практика в Три Шага, поможет изменить привычный набор реакций (характер):

 

1. Разотождествление

 

Я НЕ ЕСТЬ МОЯ РЕАКЦИЯ! …но, у меня есть реакции, которые я хочу изменить (обижаться, наказывать, обвинять, тревожиться, гневаться, разочаровываться…) — перечислите те, которые вам мешают жить мирно с самим собой и с другими.

 

Разотождествление позволяет отделить «мух от котлет», перестраивая иерархические отношения: Я — это Хозяин своим реакциям, а реакция — это то, что я сам создал; Я больше не позволяю этим реакциям управлять мной, я создаю лучший для себя способ реагирования (напишите творческие предложения улучшенных настроек…). Кода у вас есть новый вариант реакций — вы создали возможность выбора.

 

2. Обесценивание 

 

ЭТО БОЛЬШЕ НЕВАЖНО! То, что мне больше не служит- не имеет для меня ценности. Я отпускаю тревожные мысли, они ничего не могут улучшить, он меня изматывают, — забирают много энергии и лишают душевного спокойствия. Я самостоятельно меняю приоритеты, расставляя их на «лестницу ценностей»:

 

— на первом месте — самое важное для меня сейчас (ближайшее время);

— на второе место — менее важное для меня сейчас (ближайший период или в течении дня);

 — на третьем месте — то, что больше неважно, теперь, это «мусор» из прошлого  я это отметаю и не позволяю манипулировать мною.

 

3. Реконструкция 

 

Когда м водим новые настройки — мы обновляем своё мировоззрение. Более «Зрелому Я» не подходит больше детско-юношеский мотив и представления, которые по инерции управляли моими убеждениями (во что я верил), реакциями и заполнением жизненного сценария. Новая реальность рождается из новой «карты смыслов», которую создаёт для себя взрослый человек. И это не только мысли, это внутреннее знание себя, через чувства.

 

Напоминания для обновлений

 «Старые ключи не открывают новые двери…» (с)  

* В новых отношениях старые привычки подводят и прежние правила не работают.

Всегда приходится выходить из дилеммы, делая выбор «что важнее?»: отношения или мои привычки… Тогда появляется гибкость и компромиссы, если эго (наше маленькое я) получает четкий ответ.

* Перестраиваться всегда сложнее, чем оправдывать свои устаревшие взгляды и убеждения, отражающие старый мир. Если мы не обновляемся, мы перестаем идти в ногу со временем.

Выпадать из контекста жизненных ритмов, — неприятное состояние. Это приводит к дезориентации, ослабляет защищенность, приводит к беспомощности, нарушает доверие к себе.

* Держать себя в хорошей форме, это не только заниматься спортом или соблюдать диету… Самое важное, держать в порядке свои мысли и чувства, которые не входят в конфликт с реальностью.

* Бережное отношение к себе без капризов, это не эгоизм, это ответственность: быть самому в порядке   Если вы решили плюнуть, — не делайте это против ветра 

В нашей реальности все очень быстро меняется, поэтому очень важно делать обновления внутри себя, чтобы сохранить адекватность и не выпадать из контекста жизни.