Фиори Нейл — «Привычка Делать Сейчас»
Фиори Нейл «Привычка Делать Сейчас»
Чтобы работать творчески и очень быстро, нужно временно отключить критические и логические функции вашего мозга (обычно связываемые с левым полушарием мозга), чтобы позволить творческим функциям (обычно приписываемым правому полушарию) запустить поток идей и пробудить вдохновение, в которых вы нуждаетесь.
Позже левое полушарие может упорядочить эти идеи так, чтобы они соответствовали требованиям проекта или заказчика. Критическая/прямолинейная функция тоже по-своему крайне важна для творческого процесса, но если нужно дать шанс творческой стороне продемонстрировать, что вам известно на более глубоком уровне — на что способна бОльшая часть вашего мозга, — то критическую функцию нужно затормозить, пока вы не создадите мысленный плацдарм для дальнейшей работы.
Для того, чтобы произошёл этот переход, нужно временно отбросить беспокойство об идеальности, точности и допустимости [решений].
Большинство из нас подходят к работе, экзаменам и творческим задачам так, словно мы способны лишь на прямолинейное мышление и функционирование в режиме выживания (стресса) — пользуясь лишь левым полушарием коры головного мозга и свойственными рептилиям мозговыми реакциями «сражайся или беги».
Попытка быть креативным (или расслабиться и сконцентрироваться) может стать практически невозможной, если так называемая практическая часть вашего мозга пытается руководить, критиковать и исправлять любую возможную ошибку прежде, чем ваша обладающая интуицией сторона получит шанс обрести уверенность в случае трудной или неприятной задачи.
Тем не менее, ваше творческое правое полушарие коры головного мозга, если его правильно использовать, может за какие-то секунды предоставить предостаточно идей и образов для того, чтобы написать целую книгу или снять фильм. Эта часть вашего мозга, достигаемая через творческое состояние разума, позволяет идеям струиться, будто вы видите цветные сны с объёмным звуком и тонкими ароматами — воспринимая трёхмерное изображение и сигналы от всех ваших органов чувств.
Но как только вы усядетесь, чтобы выразить эти сны в словах, красках или мраморе, вам придётся двигаться шаг за шагом, из прошлого через настоящее в будущее, строка за строкой вниз по странице — лишившись одновременности, полной оркестровки и всеохватности звучания оригинального, лишённого цензуры и творческого замысла.
Попытка впихнуть все эмоции и весь опыт спонтанной творческой идеи в линейную форму — это одна из важнейших причин «творческих тупиков» и прокрастинации. Вот почему так важно знать, как использовать больше функций вашего мозга и как переключаться в состояние потока.
Учимся сосредотачиваться
Выполнение следующего упражнения на сосредоточение всякий раз, когда вы начинаете работать над своим проектом, поможет запустить творческий процесс, который легко выльется в готовый продукт, в то время как вы создаёте полезные рабочие привычки. Необходимо дать себе несколько минут на погружение в творческое, некритическое состояние ума для достижения оптимальной производительности и позабыть привычку к прокрастинации.
Независимо от вашего настроения, всего за две минуты вы сосредоточитесь, в вас проснётся любопытство, целеустремлённость и креативность. И, что важнее всего, вы возьмётесь за дело — и встанете на свой путь к завершению.
Погружение — это двухминутная процедура для быстрого переключения в режим потока, заменяющего чувство вины и стресс на непринуждённую концентрацию на настоящем моменте. Состояние расслабленности и мысленные образы во время этого упражнения на сосредоточение направлены на увеличение вашей производительности во время работы и повышению устойчивости к прокрастинации с помощью создания положительных рефлексов, замещающих собой вредные привычки.
Хотя может показаться, что две минуты — это невероятно мало для «быстрого и невероятного скачка», но исходя из моего опыта работы с тысячами клиентов, этого вполне достаточно любому человеку с опытом медитации и применения релаксационных техник.
Практикуясь в сосредоточении на протяжении двух недель, вы сможете всего за две минуты достигать достаточного уровня релаксации, а также многих благотворных результатов двадцати-тридцати-минутного упражнения.
Упражнение в сосредоточении намеренно такое краткое, что его можно использовать в течение всего дня и легко приспособить к вашему напряжённому расписанию, вместо того, чтобы специально выделять время для его выполнения. Вы можете использовать его при подготовке к телефонному разговору с требовательными клиентами, между совещаниями и презентациями, чтобы успокоиться после затянувшегося спора, а также до и после поездки из дома на работу.
Вы можете записать себе это упражнение и повторять его, пока не выучите наизусть. Вы приучитесь автоматически выполнять это упражнение, усаживаясь за свой рабочий стол. Применяйте его всякий раз, начиная работу, и скоро оно станет освобождать вас от давления и беспокойства о возможной неудаче, погружая в состояние потока.
Это упражнение в сосредоточении также служит хорошим примером успокоительного, сконцентрированного на настоящем моменте внутреннего диалога продуктивного человека.
Нет комментариев :